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movimentos funcionais, constantemente variados, praticados em alta intensidade.
"Somos uma elegante solução para o maior problema no mundo, as doenças crônicas."
Com a palavra, Coach Greg Glassman, CEO Crossfit, em sua visita pelo Brasil.
O que é o método CrossFit?
O método CrossFit é realizado para estabelecer uma hierarquia de esforço e preocupação que se desenvolve da seguinte maneira:
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1 - Dieta: forma a fundação molecular para o condicionamento físico e para a saúde.
2 - Condicionamento metabólico: desenvolve a capacidade em cada uma das três vias metabólicas, começando com a via aeróbica, depois, o ácido lático e, posteriormente, a via de fosfocreatina.
3 - Ginástica: estabelece a capacidade funcional para o controle do corpo e a amplitude de movimento.
4 - Levantamento de peso e arremesso: desenvolve a capacidade de controlar objetos externos e gerar potência.
5 - Esporte: aplica o condicionamento físico em uma atmosfera competitiva com movimentos mais aleatórios e maestria de uma habilidade.
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Nutrição
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"Coma carne e legumes, nozes e sementes, algumas frutas, pouco amido e sem açúcar. Mantenha a ingestão em níveis que irão apoiar o exercício, mas não a gordura corporal."
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GREG GLASSMAN, fundador da CrossFit.
Movimentos Funcionais
Resgatamos os movimentos básicos, como agachar, levantar, empurrar e puxar, analisamos o quão limitado estão esses movimentos em nossos alunos, e traçamos uma estratégia de treinamento buscando desconstruir esses padrões viciados impostos pela nossa sociedade, como exemplo, a cadeira que sentamos não foi feita para melhor descansarmos, a pia em que lavamos nossa louça não nos permite realizar tal tarefa num padrão biomecânico satisfatório, dentre outras situações do cotidiano que não nos ajudam a ter uma melhor qualidade de vida, pois vivemos numa cultura contra o movimento.
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Constantemente variado
Aqui a rotina não tem vez. A cada dia, um treinamento diferente, estimulando e desafiando seu corpo sempre de uma nova forma, mantendo o processo de evolução contínuo.
O segredo é a combinação dos movimentos em cada sessão de treino, uma variedade infinita de estímulos para que você mantenha seu corpo em movimento todos os dias.
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Alta intensidade
Sair da sua zona de conforto, é isso que queremos te ensinar.
Acreditamos que para alcançar os resultado, basta você querer, e isso significa suor, dedicação, força de vontade, empenho e consistência.
E claro, com muita diversão, natureza e relacionamento humano.
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E pratique outros esportes...
Todos nós somos "atletas da vida real" e merecemos ter um treinamento de excelência.
De nada adianta, treinar, treinar e treinar e não ver os benefícios refletirem no seu dia. Seja nas atividades de casa, no trabalho, brincando com os filhos ou até mesmo praticando algum esporte.
Estimulamos nossos alunos a desenvolverem sempre que possível seu repertório motor. Canoa, Altinha, SUP, Corridas de rua, KiteSurf, Surf, Futevolei e tantos mais que seu condicionamento permitir.
